Asteria

Οι γιορτές μπορεί να ανήκουν πια στο παρελθόν, όμως κάποια επιπλέον κιλά μπορεί να έχουν μπει στο σώμα σας για τα καλά, ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές για να απαλλαχτείτε από αυτά:

• Απομακρύνετε από το οπτικό σας πεδίο ή και από το σπίτι σας τα εναπομείναντα γλυκά.
• Μέσα στην ημέρα θα πρέπει να κάνετε 3 κυρίως γεύματα και δυο ενδιάμεσα.
• Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα και φροντίστε να υπάρχει σε αυτό κάποια πηγή πρωτεΐνης όπως τυρί, αυγό, βραστή γαλοπούλα.  
• Μειώστε την ποσότητα του φαγητού που βάζετε στο πιάτο σας. Θα βοηθούσε σ αυτό αν χρησιμοποιούσατε μικρότερα πιάτα. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το βραδινό σας με μια σαλάτα.
• Έχετε πάντα μαζί σας κάποιο φρούτο ή λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς που είναι εύκολη η μεταφορά τους και μπορούν να καλύψουν τα ενδιάμεσα γεύματα.
• Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με τσάι ή διάφορα ροφήματα όπως λουίζα κλπ.
• Φροντίστε το γεύμα σας να διαρκεί 10-15 λεπτά και μην κάνετε καμία παράλληλη δραστηριότητα.
• Σε περίπτωση που επιθυμήσετε κάτι σε γλυκό, μπορείτε να επιλέξετε γλυκό κουταλιού, παστέλι ή ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας υγείας.
• Αυξήστε την δραστηριότητά σας.